| 健康の知識
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 あなたが健康になるためには、運動・栄養・休養の３つが大切です。
健康法の基本は、この３つをバランスよく取り入れることです。  健康の三要素とは？
■ 有酸素運動・・・誰にでも安全にできる、健康づくりの基本。血行がよくなり、あらゆる病気の予防になります。これがあってこそ、次の2つも生きてきます。
■ ストレッチ・・・静止する柔軟体操。筋肉の質を良くし、若返らせ、疲れを取ります。
■ 足裏の刺激・・・足の裏は全身の縮図であり、健康のバロメーター。刺激することによって、体調がよくなり、不具合箇所・症状も改善されていきます。あなた自身が自分の医師になれるのです。 |
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筋肉を付ける意義・・・筋肉を付けると基礎代謝が高まるので、寝ている間にも多くの脂肪を消費してくれて、太りにくい体になれます。骨や関節も強くなり、皮下脂肪・内臓脂肪を今以上付かないように歯止めをかけることができます。
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三大健康法を行ったうえで、栄養、休養も考慮すれば、最高の健康法になります。 |
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 健康の三要素とは？ |
運動、栄養、休養のことです。
健康づくりのためには、”運動”するだけではなく、充分な”栄養”、”休養”も必要です。
この三つが兼ね備わってこそ、健康の増進もあり、身体能力も向上するのです。 |
■ 健康のための運動とは有酸素運動であり、誰もが手軽に取り組め、もっとも安全な運動です。これには、ウォーキングやジョギング、水泳などがあります。
有酸素運動の器具を使った運動は、自宅でいつでも好きなときに、テレビを見ながらでもできるので、もっとも長続きし、生活の中に自然に溶け込ませることができます。
さらに、これらを補完する方法として、体を柔軟にし血行をよくするストレッチや、基礎代謝量を高める筋力づくりの運動もあります。
当サイトは、健康情報だけでなく、筋力づくりの情報も提供し、筋力づくりのグッズや本格的なジムマシンも充実させているところに大きな特徴があります。
■ 栄養に関しては、普段の食事から、しっかり栄養を摂るのは当然として、健康づくりのためには、青汁などの高栄養価のサプリメントも取り入れるべきです。
ただ、サプリメントだけというのはかえって、あなたの健康を害するので注意が必要です。
これをふまえたうえで、日々の食事にサプリメントを摂り入れることで、普段の食事だけではどうしても不足しがちな栄養素を、簡単に、効率よく補うことができるのです。
また、アルファリポ酸やコエンザイムＱ10などの成分は20代から減り始め、年齢を重ねるごとにどんどん減少していく成分なので、年をとるほどサプリメントが必要になってくるのです。
酵素、コラーゲンという視点から栄養をとらえることも大切です。
■ 休養の基本は睡眠です。そして健康のためには、いかに安眠するかです。
その基本をふまえたうえで、あなた生活の中でリラックスした時間を作り出す工夫も大切です。
たとえば、体の調子を整え、リラックスするためのグッズとして足ツボマッサージ器、ふつうのマッサージ器、マイナスイオン発生器などがあります。
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